Porque é que choro por tudo e por nada?

Um anúncio de banco. Uma música que deu no supermercado. Alguém a dizer obrigado meio sem querer. E vem aquela pressão nos olhos que tentas disfarçar, na esperança de que ninguém veja.

Depois vem a pior parte: a vergonha. "Porque é que sou assim?" Ficas com raiva de ti próprio por teres chorado com uma coisa tão parva — como se o choro estivesse desproporcionado ao motivo.

Está mesmo. Mas provavelmente não pela razão que imaginas.

O choro não está a reagir ao que julgas

O anúncio não te fez chorar. Abriu uma porta que já tinha pressão do outro lado.

Emoção que não é processada não desaparece — fica em espera. E emoção em espera precisa de saída. Raramente escolhe a situação certa, porque na situação certa estavas ocupado a segurar-te: na reunião, na conversa difícil, no hospital, à frente dos miúdos. Ali tinhas uma função a cumprir.

Então sai onde a guarda baixa. E a guarda baixa justamente nos momentos sem importância — sozinho no carro, a ver um filme, a ouvir alguém elogiar-te. É por isso que o choro parece vir do nada: não vem do que está a acontecer, vem do que ficou acumulado.

Porque é quase sempre com coisas pequenas

Repara no padrão do que te faz chorar. Quase nunca é tragédia. É gentileza, reencontro, alguém a cuidar de alguém, um final feliz.

Isto tem uma explicação específica: essas cenas não te pedem que sejas forte. Perante uma dificuldade, o corpo entra em modo de resolver. Perante uma gentileza, não há nada a resolver — e é aí que a guarda baixa.

Ou seja: não choras porque a cena é triste. Choras porque, durante alguns segundos, ninguém está a exigir nada de ti.

Os motivos comuns do choro fácil

• Acumulação. Semanas ou meses a sentir sem tempo de olhar
• Cansaço. Dormir mal derruba o controlo emocional antes de derrubar o corpo
• Autocontrolo prolongado. Quem se segura muito tempo, transborda
• Ciclo hormonal, gravidez, pós-parto
• Luto, incluindo de coisas que não são morte — mudanças, fins de ciclo
• Ser mais sensível, que é traço de personalidade, não defeito

Repara que só o último é sobre "ser assim". Todos os outros são estados — temporários, e com causa.

O que não ajuda

Segurares-te mais. É o instinto de toda a gente e é exatamente o que aumenta a pressão do outro lado da porta. Quem chora mais facilmente costuma ser justamente quem mais tenta não chorar.

Também não ajuda tratar o choro como o problema a resolver. Ele é o alarme, não o incêndio. Desligar o alarme não apaga nada.

O que ajuda mesmo

1. Deixar acontecer quando dá. Chorar não é perder o controlo: é o corpo a terminar um processo. Interromper deixa-o a meio.
2. Perguntar "o que mais?" em vez de "porquê?". "Porque é que estou a chorar com isto" não tem boa resposta. "O que mais está em aberto esta semana?" tem — e costuma explicar o choro inteiro.
3. Dar saída antes do transbordo. Emoção processada não precisa de esperar pelo anúncio de banco. É aqui que escrever entra.
4. Olhar primeiro para o sono e o cansaço. Muito choro fácil é exaustão disfarçada. Vale ler sobre o cansaço que dormir não resolve.

Porque é que escrever funciona aqui

O choro fácil é um problema de vazão: entra mais do que sai. Escrever é uma saída que controlas — acontece à hora que escolhes, e não a meio de uma reunião.

Não precisa de ser bonito nem organizado. Cinco minutos a escrever o que ficou por dizer do dia já baixam a pressão o suficiente para a próxima gentileza não te derrubar.

Foi para isto que a Emori foi feita: um sítio para esvaziar sem teres de explicar nada a ninguém. Faz uma pergunta quando travas, lembra-se do teu contexto para não recomeçares do zero, e ao fim de algumas semanas mostra os padrões — inclusive o que costuma vir antes das semanas em que choras por tudo.

Quando procurar ajuda

Tenho de ser honesto quanto ao limite disto. Se o choro dura semanas quase todos os dias, se vem com falta de vontade para tudo, se te impede de trabalhar ou conviver, ou se aparece sem emoção nenhuma associada — vale procurar um psicólogo. Choro fácil persistente é um dos sinais mais comuns de depressão e de perturbação de ansiedade, e nenhuma delas melhora só com hábitos.

Vale também um médico se começou de repente sem mudança de vida, ou a par de alterações de sono, apetite ou peso — questões da tiroide e hormonais entram aqui.

Se a certa altura pensares em magoar-te, procura ajuda imediata. Em Portugal, a SOS Voz Amiga atende pelo 213 544 545. No Brasil, o CVV atende 24 horas pelo 188, gratuitamente e em sigilo.

E se for o choro comum, o de quem anda a carregar demais há tempo demais: não te está a pedir que sejas mais forte. Está a pedir espaço.